肥胖减不下来,原因是因为这几个,做好减重一身轻

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夏天是秀身材的好季节,春天不减肥,夏季徒伤悲,夏天刚到,还来得及哦。学会小编说的这几点,瘦身变美都不是问题。很多人的减肥困惑很多朋友都会有这样的困扰,我明明吃得比她们少,跑得比她们多,结果是越来越胖,反观人家却一直在瘦的道路上越走越远。今天小编就来告诉大家你为什么一直减肥却没有成功的真正原因。你减少了饭量,加大了运动量,却还是不瘦的主要原因是因为你体内湿气太重,新陈代谢减慢。不知道自己是不是有湿气的朋友可以通过以下几点来验证一下自己到底是不是湿气重。如何检验体内湿气重不重有以下几个标准供大家参考一、头发和耳内是不是容易出油。二、是不是感觉自己每天睡了很久却还是睡不醒。三、是不是口里发苦有异味,舌苔厚重。四、每天是不是觉得自己的身体很沉重,提不起精神。五、大便不成形,排便不清爽,冲厕不干净。有以上情况的朋友基本上就是属于体内有湿。人体有60%瘦不下去的体重来源你的湿气体质,一公斤的湿气相当于两公斤的上称重量。这就是为什么你每天都比别人吃得少,动的多却还是会比别人胖的原因。如何祛除体内湿气?湿气这个东西需要长久作战,祛除体内湿气最好的食疗方法就是吃红豆薏米粥,注意这里的红豆一定要是赤小豆才能有着祛除湿气的作用,和薏米强强联手共同祛除湿气。红豆薏米粥的做法是:赤小豆薏米适量,茯苓适量,枸杞子一小把,红糖适量,晚上倒入锅中煮熟,第二天早上就可以吃到一碗又香又祛湿的养身粥了。觉得麻烦的朋友,可以买红豆薏米茶泡水喝,但一定要记得选择赤小豆和炒熟过的薏米才能达到效果哦。少吃多餐多咀嚼可减肥其次,我们应该注意正确的饮食习惯。减肥不能不吃东西,也不能暴饮暴食,这是最错误的减肥方法。你通过这样的饮食减肥只会让自己变得越来越胖,还会伤害自己的肠胃,讨不到一点好。正确的瘦身餐应该要一天少食多餐,细嚼慢咽。要保证每天能够摄入足够的蛋白质,达到身体正常的营养所需,在健康瘦身的同时能保持自己完美的好状态。运动排毒可减重最后想减肥是肯定离不开运动的。但是我们要掌握合理的运动,才能使减肥达到最大目的化。正常人的运动量每天保持在一个小时左右的有氧运动就可以了。因为有氧运动只有在30分钟以后才会开始进行正常的排汗功能,前30分钟流的汗其实都是身体里的水份,这就是为什么很多人跑了20分钟喝两口水体重又上去了的原因。30分钟后的有氧运动才是将自己的身体毛孔全部打开,进行排汗排毒。一天保持在一个小时的有氧运动就足够了,但是最少每周要有三次以上的有氧运动。每天坚持祛除体内湿气,有效的执行正确健康的瘦身计划,保持着良好的心态,慢慢的你会发现自己的身体会越来越轻盈,皮肤也会越来越好,状态越来越年轻。喜欢瘦身的朋友,如果您有不同意见或者更好的建议和方法,不妨在留言区积极讨论和评论。